Cách làm salad pasta cá ngừ đơn giản và bổ dưỡng

0

Salad đang dần trở thành món ăn khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ khi muốn giữ cho mình dáng thon gọn. Nhưng những loại salad bình thường chủ yếu nên rất dễ gây chán. Chính vì vậy, sau đây Thedrunkenpot sẽ giới thiệu cho bạn cách làm salad pasta cá ngừ cực đơn giản mà lại vô cùng ngon và bổ dưỡng.

Giá trị dinh dưỡng của món salad pasta cá ngừ

Cũng như nhiều món salad khác, salad pasta cá ngừ có hương vị rất đặc biệt và rất ngon cho sức khỏe thanks to the plug-in nguyên.

Cá ngừ mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như giảm cân, làm đẹp da, ngăn chặn mạch hoạt động. EPA chất, protein và taurine có trong cá ngừ giúp giảm cholesterol “xấu” và tăng cholesterol “tốt” trong máu, ngăn ngừa bệnh mỡ trong máu. Ngoài ra, ăn cá thường xuyên còn giúp bảo vệ gan, tránh các bệnh về gan.

Đậu xanh có tác dụng thanh nhiệt giải độc, ngăn ngừa bệnh gút và các bệnh da liễu. Ngoài ra, đậu xanh còn chứa chất kháng viêm và kết hợp vitamin B, có công dụng tăng thêm sức mạnh cho các mạch máu, giảm cholesterol xấu, giúp trái tim khỏe mạnh. Đậu xanh chứa flavonoid nhóm chất hoạt động, ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư và tuyến tiền.

Quả bơ là một món quà từ thiên nhiên rất tốt cho sức khỏe. Trong bơ còn chứa chất lutein rất tốt cho mắt, ăn bơ thường xuyên sẽ giúp phòng tránh các khúc xạ khuẩn như các bệnh về mắt cũng như thủy tinh thể, vàng hóa điểm. Khoáng chất kali trong bơ giúp ổn định huyết áp.

Standard data to be

Tool to be standard

Cách làm salad pasta cá ngừ

Các bước phối hợp rau củ

Bước 1: Tiến hành rửa sạch dưa chuột, bơ, cà chua và tỏi.

rửa rau củ
Rửa sạch các loại rau củ chuẩn bị (Nguồn: wikihow.com)

Bước 2: Cut cà chua, dưa chuột và bơ thành những khối nhỏ.

cắt rau củ
Cut cà chua, bơ và chuột thành các khối nhỏ (Nguồn: wikihow.com)

Bước 3: Cho dưa chuột nhỏ, bơ, cà chua và đậu xanh vào một cái bát trộn đều với dầu ô liu và nước cốt chanh.

rau củ
Dung dăng dung dẻ với dầu ô liu và nước cốt chanh (Nguồn: wikihow.com)

Các bước mì

Bước 1: Đun sôi nước trong nồi để nấu chín ống nước.

Bước 2: Thả lượng vừa ăn vào nồi từ 8 – 12 phút đến khi chín mềm rồi thu dọn và để nguội.

mì mì
Luộc mì từ 8 đến 12 phút (Nguồn: wikihow.com)

Ngưỡng biến chế độ

Bước 1: Băm nhỏ một tỏi tép.

tỏi băm
Băm nhỏ một tỏi tép (Nguồn: wikihow.com)

Bước 2: Đun nóng dầu trong chảo. Cho băm nhỏ vào phi lên khi tỏi có màu vàng.

phi tỏi
Phi tỏi khi chuyển màu vàng nâu (Nguồn: wikihow.com)

Bước 3: Cho cá ngừ đóng hộp vào chảo rán. Hương vị trí sẽ thành cá. Chiên khoảng 2 phút cho đến khi nước cá bị bay hơi hết.

cá ngừ
Chiên cá ngừ băm đến khi nước cá bay hơi hết (Nguồn: wikihow.com)

Bước 4: Mì ống nguội và cá ngừ vào bát đĩa đã được chuẩn bị. Cho thêm một chút muối để salad thêm đậm đà.

trộn salad
Mix mì và cá ngừ với rau củ (Nguồn: wikihow.com)

Yêu cầu thành phẩm và cách trang trí salad pasta cá ngừ

Salad pasta cá ngừ sau khi chế biến có mùi thơm của cá ngừ chiên. Rau củ được trộn đều, có độ giòn và nhiều màu sắc bắt mắt. Mì ống mềm vừa ăn, không bị cứng hay nhão.

Khi ăn, bạn hãy làm thêm một ít rau mùi nhỏ lên trên sẽ làm tăng thêm hương vị cho món ăn.

thành phẩm
Món salad thơm ngon với nhiều màu sắc bắt mắt (Nguồn: wikihow.com)

Cá ngừ đại dương salad kiểu thức

Salad pasta cá ngừ có thể ăn ngay sau khi chế biến. But for a cool in the cold to enjoy the last method is not doing the flavour of the food. Theo sở thích, bạn cũng có thể thêm sốt mayonnaise với lượng vừa đủ để món ăn thêm hấp dẫn mà không bị mất tác dụng.

Món salad này có thể dùng làm món khai vị hoặc món chính ăn kèm với bánh mì hoặc thịt nướng đều rất ngon và vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nhâm nhi thêm ly rượu vang trắng là bạn đã có một bữa ăn ngon rồi.

Lưu ý khi chế biến món salad pasta cá ngừ

  • Bạn có thể thay thế cá ngừ đóng hộp bằng cá hồi, thịt cua hoặc ức gà nấu chín.
  • Đậu xanh có thể được thay thế bằng các loại đậu khác nhau như đậu đỏ, đậu trắng hay các loại tương tự nguyên liệu.
  • If farfalle mì không có sẵn, bạn cũng có thể sử dụng các loại nui để chế biến.

Món salad pasta cá ngừ thơm ngon ít chất béo, tốt cho sức khỏe, là món ăn phù hợp với mọi lứa tuổi. Bạn hãy note lại ngay công thức này để làm phong phú thêm thực đơn hàng ngày của gia đình mình nhé!

Trong bài viết này có sử dụng công thức và hình ảnh của wikihow.com.

Bạn có thể tham khảo thêm công thức chế biến món ăn khác để làm phong phú sổ tay nấu ăn của mình thông qua các bài viết sau:

Đừng quên ấn theo dõi Thedrunkenpot để cập nhật những công thức nấu ăn mới và hấp dẫn từng ngày bạn nhé!

Leave a comment