Nhãn là loại trái cây mùa hè được nhiều người yêu thích. Nhưng nhiều người cũng thắc mắc ăn nhãn có béo không? Có nóng không? Bao nhiêu calo trong 1 quả nhãn? Hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây nhé!
1. Ăn long nhãn có tác dụng gì?
Theo Đông y, long nhãn là một vị thuốc quý có tác dụng dưỡng huyết, an thần, chữa suy nhược thần kinh, trí nhớ kém hay mất ngủ thường xuyên …
Theo các nghiên cứu hiện đại, nhãn còn được chứng minh là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe với những công dụng tuyệt vời có thể kể đến như sau:
- Bổ sung nguồn năng lượng dồi dào, cung cấp đa dạng vitamin cho cơ thể.
- Giúp kiểm soát và hạn chế nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể.
- Tốt cho hệ tiêu hóa.
- Tốt cho xương khớp.
- Giảm nguy cơ đột quỵ và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.
- Kiểm soát nhịp tim, huyết áp và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
- Giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm nguy cơ thiếu máu và tốt cho hệ thần kinh.
- Giảm căng thẳng, điều trị chứng mất ngủ, chứng hay quên ở người già.
- Hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da hiệu quả.
2. Tìm xem có bao nhiêu calo trên nhãn?
Bao nhiêu calo trong 1 quả nhãn?
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình cứ 2 – 3g quả nhãn sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 1 – 1,44 calo.
Như vậy, nếu bạn ăn 20 quả nhãn mỗi bữa, bạn sẽ hấp thụ khoảng 28 calo. Đây là lượng calo khá thấp so với lượng calo cần thiết cho mỗi bữa ăn của người lớn (667 calo mỗi bữa).
100g long nhãn có bao nhiêu calo?
Trung bình cứ 100g cùi nhãn tươi sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 60 calo. Hàm lượng này khá thấp so với lượng calo cần thiết để duy trì các hoạt động sống hàng ngày.
100g long nhãn bao nhiêu calo?
Mặc dù long nhãn chứa hàm lượng calo không cao. Tuy nhiên, long nhãn (long nhãn) là một nguồn cung cấp calo rất lớn. Chỉ 100g nhãn đã chứa 286 calo.
3. Ăn long nhãn có béo không?
Câu trả lời là KHÔNG. Nhãn là một loại trái cây có hàm lượng calo tương đối thấp. Vì vậy bạn có thể yên tâm ăn long nhãn mà không lo bị béo.
Nhưng bạn cũng chỉ nên ăn long nhãn với một lượng hợp lý để cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Tránh ăn quá no để không ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!
4. Ăn long nhãn nóng hay mát?
Vấn đề “Ăn long nhãn có nóng không?“khiến nhiều người thắc mắc. Điều này thực ra phụ thuộc vào lượng tiêu thụ của mỗi người, nếu ăn quá nhiều long nhãn thì việc nổi mụn là điều dễ hiểu.
Theo Đông y, nhãn là loại quả có vị ngọt, tính bình, có tác dụng bồi bổ trí nhớ, chữa suy nhược thần kinh, mất ngủ, mệt mỏi …
Y học hiện đại cũng khẳng định, nhãn là loại quả có chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng và cần thiết cho cơ thể như vitamin A, vitamin C và nhiều khoáng chất có lợi khác bao gồm: Canxi, Kali, Photpho, Magie, Sắt …
Vì vậy, nếu ăn với lượng hợp lý, long nhãn không những không gây nóng mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Ngược lại, nếu ăn long nhãn quá liên tục với lượng nhiều có thể gây nóng trong người, tạo cảm giác khó chịu, dễ mẩn ngứa, nổi mụn.
5. Cần lưu ý điều gì khi ăn nhãn, tránh nổi mụn?
Nhãn là một loại trái cây rất bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Nhưng nếu ăn sai cách có thể gây ra nhiều hậu quả khó lường. Vì vậy, khi ăn nhãn, bạn cần lưu ý những điều sau:
- Không nên ăn quá nhiều long nhãn. Tốt nhất nên ăn long nhãn 1-2 lần / tuần và không quá 300g / lần.
- Tránh ăn nhãn trước khi đi ngủ vào buổi tối. Điều này có thể khiến đường tích tụ trong cơ thể, gây ra mỡ thừa, béo phì.
- Ăn long nhãn khi mang thai có thể gây đau bụng, ra máu, thậm chí ảnh hưởng đến cả mẹ và thai nhi.
- Nên hạn chế ăn long nhãn đối với những người cao huyết áp, gan nhiễm mỡ, tiểu đường, mụn trứng cá hay béo phì để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Tuyệt đối không cho trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh tự ý ăn long nhãn. Điều này có thể khiến trẻ có nguy cơ bị sặc dị vật rất nguy hiểm.
Như vậy qua nội dung bài viết trên chúng tôi đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc 1 quả nhãn bao nhiêu calo? Ăn long nhãn nóng hay mát? Ăn long nhãn có tăng cân không? Hy vọng bài viết trên mang đến cho bạn những thông tin cần thiết và hữu ích.